فوائد تدليك منطقة العجان لتجنب قص العجان

 تدليك العجان لتسهيل الولادة الطبيعية, تدليك منطقة العجان للنساء, فوائد تدليك المهبل للحامل, فوائد تدليك منطقة العجان, كيف اتجنب قص العجان

ما المقصود بتدليل منطقة العجان؟ كيف اتجنب قص العجان؟ وماهي فوائد تدليك منطقة العجان والهبل للحامل؟ هل يساعد تدليك العجان أو المهبل في تسهيل الولادة؟ وماهي تجاربك الخاصة في تدليك العجان، 

محتويات الموضوع

• فوائد تدليك منطقة العجان​
• ​فوائد تدليك المهبل للحامل​​
• تدليك العجان لتسهيل الولادة
• تجارب تدليك العجان​
• تجربتي مع تدليك العجان

ولادة بدون قص عجان
تجربتي مع تدليك العجان​

هل تعلمين أن تدليك العجان قد يساعدك على تجنب تمزقات العجان عند الولادة؟ وهل وأنت حريصة على تجربته؟ تابع القراءة للحصول على دليلنا حول كيفية تدليك منطقة العجان.

(1) فوائد تدليك المهبل للحامل​​​

تظهر الأبحاث أن تدليك العجان في الثلث الثالث من الحمل من المرجح أن يقلل من فرص الإصابة بصدمة العجان، والأكثر من ذلك، أن معظم الأمهات اللاتي جربن تدليك العجان شعرن بالراحة والإيجابية بشأن تجربتهن، قالوا إنهم سيفعلون ذلك مرة أخرى في حمل آخر وسيوصون به للآخرين.

العجان هو عبارة عن الجلد والعضلة الواقعة بين المهبل والشرج، يمكنك تدليك العجان بنفسك أو مع شريكك إذا كنت تفضلين ذلك.

كيف اتجنب قص العجان؟

تعد هذه المنطقة واحدة من أماكن تركيز العضلات والتوتر في الجسم، ولها تأثير كبير على الراحة والصحة العامة. يُعتقد أن تدليك منطقة العجان يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والآلام العضلية وتحسين الرفاهية العامة.

تُستخدم تقنيات التدليك في علاجات العلاج الطبيعي والعلاج البدني وحتى في التدليك الاسترخائي.

هناك فوائد عديدة لتدليك منطقة العجان تشمل:

1. تخفيف الألم: يمكن أن يساعد في تخفيف الآلام العضلية والتوتر الناتج عن الجلوس لفترات طويلة أو الأنشطة البدنية الشاقة.

2. تحسين الراحة والاسترخاء: يمكن أن يشجع على الاسترخاء العام وتخفيف التوتر النفسي والعقلي.

3. زيادة الدورة الدموية: يمكن أن يساعد على تحسين تدفق الدم إلى المنطقة، مما يعزز الشفاء ويزيد من النجاعة البدنية.

4. تحسين مرونة العضلات: يمكن أن يؤدي التدليك المنتظم إلى زيادة مرونة العضلات وتحسين الأداء البدني.

5. تحسين الوظائف البيولوجية: قد يكون للتدليك تأثير إيجابي على وظائف الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والجهاز اللمفاوي.

من المهم أن يتم التدليك بلطف وباحتراف لتجنب إيذاء العضلات أو الأنسجة الرخوة في هذه المنطقة.
.

فوائد تدليك العجان للحوامل

تدليك العجان كجزء من تمهيد للولادة هو إجراء يتم بشكل متزايد في الأشهر الأخيرة من الحمل، وقبل بدء الولادة، يُعتقد أن هذا النوع من التدليك يمكن أن يساهم في تخفيف التوتر والآلام وتحفيز الجسم للتحضير للولادة، بالإضافة إلى فوائد أخرى لتدليك العجان كتمهيد للولادة:

1. تخفيف التوتر والضغط: يمكن أن يساعد تدليك العجان في تخفيف التوتر والضغط النفسي لدى الحامل. وهذا قد يكون مفيدًا في تحسين الراحة والاسترخاء خلال الفترة الأخيرة من الحمل. يهدف تدليك العجان إلى تمديد أنسجة العجان الجاهزة للولادة، باستخدام إصبعين عادةً.

2. تحفيز التوترة الرحمية: يُعتقد أن تدليك العجان يمكن أن يحفز الانقباضات الرحمية الصغيرة التي تُعرف باسم توترة الرحم. هذه التوترات تساعد في تمهيد الرحم لبدء العملية الولادية.

3. زيادة الدورة الدموية: يمكن أن يزيد التدليك من تدفق الدم إلى منطقة الحوض والرحم، مما يساعد في تحفيز وتنشيط الأنسجة والعضلات.

4. تحسين مرونة العضلات والأربطة: يمكن أن يساهم التدليك في تحسين مرونة العضلات والأربطة في منطقة العجان، وهذا قد يسهم في تسهيل تقدم الجنين خلال الولادة.

5. تعزيز الاسترخاء العام: قد يُشجع التدليك على الاسترخاء العام وتقليل القلق والتوتر، مما يمكن أن يساهم في تحسين تجربة الولادة.

مع ذلك، يجب استشارة الطبيب النسائي قبل البدء في أي عملية تدليك خاصة أثناء الحمل.

ماهو الوقت المناسب للبدء بتدليك العجان للحامل؟

يمكنك البدء بممارسة تدليك العجان وقتما تشائين، وتبدأ العديد من النساء خلال الثلث الثالث من الحمل، تجنبي تدليك العجان إذا كنتِ مصابة بالهربس المهبلي أو مرض القلاع أو عدوى مهبلية.

(2) طريقة تدليك منطقة العجان للحامل

كوني مستعدة

(1) نظفي يديك وأظافرك لحماية الأنسجة الرقيقة في المهبل والعجان، اغسلي يديك جيدًا وتأكدي من أن أظافرك أو أظافر شريكك (إذا كان يساعدك) قصيرة ومهذبة.

(2) حضري المزلقات أو مواد التشحيم أو الزيوت غير المعطرة، أو المزلقات- على سبيل المثال. زيت فيتامين e، اللوز أو الزيتون، سيكون استخدام مواد التشحيم الشخصية غير المعطرة أمرًا جيدًا.
( لكن اسألي طبيك أيضا لكي تتأكدي من أنك لا تعانين من أية حساسية بشأن هذه الزيوت مهما بدت طبيعية)

(3) وضعي وسادة أو اثنتين لراحتك، إذا كنت تفضلين الجلوس أو الاستلقاء، تجد بعض النساء أنه من الممتع الاسترخاء في الحمام أولاً، وتفضل نساء أخريات القيام بالتدليك على السرير، ابحثي عن مكان يمكنك فيه الاسترخاء دون انقطاع، وفي خصوصية، مع إمكانية فتح ساقيك على نطاق واسع وثني ركبتيك، وتذكري أنه من المفيد استخدام المرآة حتى تتمكني من رؤية ما تفعلينه.

(4) وكذلك تأكدي من أن الزيت الذي اخترته ومرآتك في متناول يدك إذا كنت في حاجة إليها.

(5) ابحث عن وضعية مريحة لك

بامكانك ان تختاري بين :

• أن تكوني مدعومًة بوسائد على السرير أو الأريكة حتى تتمكني أنت أو شريكك من الوصول إلى منطقة العجان بسهولة أكبر.
• الاستلقاء في الحمام مع رفع ساق واحدة على الجانب في كل مرة.
• الوقوف في حمام دافئ مع رفع ساق واحدة على كرسي قبل تغيير الساقين.
• أو الجلوس على المرحاض.

(6) قومي بتليين منطقة العجان

ضعي بعض الزيت على منطقة العجان والجزء السفلي من فتحة المهبل، وهذا يساعد على جعل التدليك أكثر راحة.

(7) استرخي وابدأي بالتدليك

قد يساعدك أخذ بعض الأنفاس العميقة على الاسترخاء.

• ضعي إبهاميك على بعد حوالي 2.5 سم إلى 4 سم داخل الجدار الخلفي للمهبل، قد تجدين أنه من الأسهل استخدام المرآة في المرات القليلة الأولى،
• اضغطي لأسفل نحو فتحة الشرج وعلى الجانبين، يجب أن تشعرين ببعض الشعور بالتمدد.
• استمري في هذا الضغط لتمديد البشرة هناك لمدة دقيقة إلى دقيقتين تقريبًا.
• ثم قومي بتدليك الجزء السفلي من المهبل بلطف لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، مع التركيز على استرخاء العجان.
• قومي بالتدليك باستخدام إبهامك للأعلى وللخارج ثم العودة مرة أخرى بحركة على شكل حرف u.
• يمكنك التدرب على تقنيات التنفس البطيء والعميق أثناء القيام بذلك، كرري هذا مرتين إلى ثلاث مرات.
• لا ينبغي أن يكون تدليك العجان مؤلمًا، على الرغم من أنك قد تشعرين بالضغط في الأسابيع القليلة الأولى من البدء، وهو ما من شأنه أن يخف.

(8) مشاركة الزوج

• قد يكون من الصعب تدليك العجان بنفسك في المراحل المتأخرة من الحمل.
• قد ترغبين في البدء بتدليك العجان بنفسك. ثم عندما تقتربين من الموعد المحدد للولادة، إذا كنت عاجزة عن الوصول بسهولة إلى منطقة العجان لديك فيمكنك أن تطلبي من شريكك القيام بذلك.
• ببساطة اتبعي نفس الطريقة كما كان من قبل، والفرق الوحيد هو أن شريكك سيستخدم أصابع السبابة بدلاً من الإبهام لأداء الضغط من جانب إلى آخر وعلى شكل حرف u.

(9) حافظا على الروتين

• كررا يوميا أو عندما يكون ذلك ممكنا.
• أدخليه في روتينك اليومي أو الأسبوعي، على سبيل المثال أثناء أو بعد الاستحمام، هذا هو الوقت المناسب لأن الأوعية الدموية في المنطقة متوسعة بالفعل، مما يجعل العجان أكثر ليونة وأكثر راحة للتدليك، سوف تكون أيضًا أكثر استرخاءً.

(10) الدعم متاح

• لا ينبغي أن يكون تدليك العجان مؤلمًا على الرغم من أنه قد يكون هناك بعض الانزعاج في البداية. إذا كنت قلقة بشأن أي ألم، أو كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات أو الدعم فيما يتعلق بتدليك العجان، فتحدثي إلى القابلة أو الطبيب العام.​

(3) تقنيات تدليك منطقة العجان لتسهيل الولادة

بعض التقنيات التي يمكن استخدامها في عملية تدليك العجان:

1. تدليك العضلات الظهرية: يتمثل الجزء الأول من التقنية في تدليك العضلات الظهرية بلطف باستخدام أطراف الأصابع. يتم الضغط بلطف والتدليك بحركات دائرية وبشكل تدريجي من أعلى الظهر نحو منطقة العجان.

2. تدليك منطقة العجان بلطف: بعد تدليك الظهر، يتم التوجه إلى منطقة العجان. يتم استخدام حركات دائرية خفيفة بأطراف الأصابع لتدليك المنطقة بلطف.

3. تدليك الأربطة الرحمية: يمكن أيضًا تدليك الأربطة الرحمية بلطف. تقع الأربطة الرحمية على جانبي الرحم وتربطه بالعجان. يتم تدليك هذه الأربطة بحركات دائرية خفيفة.

4. تدليك الثدي: يمكن أيضًا تضمين تدليك الثدي في عملية التمهيد للولادة، حيث يمكن أن يساعد في إفراز هرمون الأوكسيتوسين، وهو هرمون يمكن أن يحفز الانقباضات الرحمية.

5. تدليك النقطة الحساسة: يمكن تدليك نقطة حساسة داخل المهبل تُعرف بنقطة "Kegel Spot"، وهي نقطة تقع قرب فتحة المهبل. يمكن أن تساعد هذه النقطة في تحفيز التوترات الرحمية.

مهم جدًا أن يتم تنفيذ هذه التقنيات بلطف وباحتراف، كما يجب استشارة الطبيب النسائي قبل البدء في أي جلسة تدليك خاصة أثناء الحمل. تأكد من الشعور بالراحة والثقة بالمعالج الذي يقوم بهذا النوع من التدليك.​