زوجي يتابع حسابات بنات

 إذا كان الزوج يتابع الفاشينستات على الأنستغرام ويتفاعل معهن ويتواصل مع الكثير من الفتيات سراً عن زوجته، فإن ذلك يمكن أن يسبب الكثير من الأذى النفسي للزوجة. قد يشعر الزوجة بالإحباط، الغضب، والخيبة إذا كان الزوج يخفي عنها تصرفاته على وسائل التواصل الاجتماعي ويتفاعل مع الآخرين بطريقة غير لائقة.


قد تشعر الزوجة بعدم الثقة بالنفس والشعور بعدم الجدارة بالاحترام من قبل الزوج إذا كان يتصرف بهذه الطريقة، وهذا يمكن أن يؤثر سلبًا على علاقتهما وتفاعلهما اليومي.


بالإضافة إلى ذلك، قد تشعر الزوجة بالغيرة من العلاقة السرية التي يتمتع بها الزوج مع الفتيات الأخريات، وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الثقة بينهما ويؤثر على الحب والاحترام الذي يتقاسمونه.


بشكل عام، يمكن أن يؤثر تصرف الزوج على مشاعر الزوجة ونظرتها إلى ذاتها وإلى العلاقة التي تشاركها مع الزوج. من المهم أن يتحدث الزوجين مع بعضهما البعض بشكل صريح ومفتوح عن القضايا المرتبطة بالتواصل الاجتماعي والعلاقات السرية والثقة بينهما. ويجب على الزوج أن يحترم الحدود والقيم المتفق عليها بينه وبين زوجته للحفاظ على علاقتهما الزوجية.


الآثار النفسية السلبية على نفسية الزوجة التي يتابع زوجها نساء أخريات على صفحات مواقع التواصل الإجتماعي: 

هناك عدة آثار سلبية يمكن أن تؤثر على نفسية الزوجة وعلاقتها بزوجها ونظرتها إلى ذاتها إذا كانت تعاني من ظاهرة متابعة الأزواج لنساء شبه عاريات على السوشيال ميديا، ومن هذه الآثار:


(1) الإحساس بالإهانة والتقليل من شأن الزوجة: قد تشعر الزوجة بأن زوجها لا يحترمها ولا يقدرها، وأنه ينظر إليها على أنها أقل جاذبية من النساء اللواتي يتابعهن على السوشيال ميديا.


(2) الغيرة والإحساس بالتهديد: قد تشعر الزوجة بالغيرة من العلاقة الافتراضية التي يربط زوجها بهذه النساء على السوشيال ميديا، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإحساس بالتهديد لعلاقتهما الزوجية.


(3) الشعور بالضعف وعدم الأهمية: قد تشعر الزوجة بأنها غير محور اهتمام زوجها، وأنها لا تلبي ما يريده من جاذبية أو جمال.


(4) الإحساس بالانعزال: قد تشعر الزوجة بأنها منعزلة عن زوجها وعن العالم الافتراضي الذي يعيش فيه، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالوحدة والعزلة.


(5) الإحساس بالتشاؤم: قد تشعر الزوجة بأن زوجها يتصرف بطريقة غير لائقة أو غير أخلاقية، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتشاؤم بشأن العلاقة الزوجية.


(6) الشعور بالعجز: قد تشعر الزوجة بعدم القدرة على التحكم في الوضع أو تغيير سلوك زوجها، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعجز والاستسلام للوضع الحالي.


إذا كنت تشعرين بأحد أو جميع هذه الأعراض، فقد آن الأوان غاليتي أن تحصلين على الحل والعلاج عبر نخبة من إستشاريات موقع رووج أحمر النساء المتخصص، حيث يقدمن لك مجانا مجموعة من الحلول المبتكرة والفعالة بقوة في مثل هذه الحالة عبر هذا الرابط: 

https://www.a7mmr.com/node/10679


ما الذي يجعل الرجل ينظر إلى نساء أخريات على مواقع التواصل الإجتماعي ما هو السبب وراء ذلك من الناحية العلمية والنفسية ؟

توجد عدة أسباب قد تدفع الرجل للنظر إلى نساء أخريات على مواقع التواصل الاجتماعي، وتشمل هذه الأسباب:


1- الفضول: يمكن أن يدفع الرجل إلى النظر إلى صور النساء الأخريات بسبب الفضول والرغبة في معرفة المزيد عن هؤلاء النساء.


2- الإثارة الجنسية: قد يشعر الرجل بالإثارة الجنسية عند النظر إلى النساء الأخريات، خاصة إذا كانت الصور التي ينظر إليها مثيرة جنسيًا.


3- الانتماء الاجتماعي: قد يشعر الرجل بالحاجة إلى الانتماء إلى مجموعة معينة، وربما يعتبر مشاهدة صور النساء على مواقع التواصل الاجتماعي جزءًا من هذا الانتماء.


4- الضغط النفسي: قد يلجأ الرجل إلى النظر إلى صور النساء الأخريات على مواقع التواصل الاجتماعي كوسيلة للتخفيف من الضغوط النفسية التي يواجهها في حياته.


5- البحث عن شريكة: يمكن أن ينظر الرجل إلى صور النساء الأخريات على مواقع التواصل الاجتماعي كجزء من عملية البحث عن شريكة مناسبة.


من الناحية العلمية والنفسية، يعتبر هذا السلوك عادةً متعلقًا بالحاجة إلى الإثارة الجنسية أو الانتماء الاجتماعي، ويمكن أن يكون مؤشرًا على القلق أو الضغط النفسي. ومن المهم الإشارة إلى أن هذا السلوك يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في العلاقات الشخصية والزوجية، لذلك يجب تعلم كيفية التحكم فيه وتجنبه في حال كان مؤثرًا على الحياة الشخصية والعلاقة الزوجية.


كيف يشعر الرجل حينما ينظر إلى صور النساء العاريات أو شبه العاريات 

من الصعب الحكم على كيف يشعر كل رجل بشكل عام، حيث أن الإحساس يختلف من شخص لآخر، ولكن يمكن القول بأن هناك بعض المشاعر الشائعة التي يمكن أن يشعر بها بعض الرجال عندما ينظرون إلى صور النساء العاريات أو شبه العاريات، ومن هذه المشاعر:


1- الإثارة: قد يشعر الرجل بالإثارة والتحفيز الجنسي عندما ينظر إلى صور النساء العاريات أو شبه العاريات، حيث يمكن أن يشعر بأنها تثير شهوته.


2- الشعور بالإنجذاب: قد يشعر الرجل بالإنجذاب الجنسي إلى النساء العاريات أو شبه العاريات، وهذا الشعور يمكن أن يؤثر على مزاجه وحالته العاطفية.


3- الشعور بالذنب: قد يشعر الرجل بالذنب أو الخجل بعد النظر إلى صور النساء العاريات أو شبه العاريات، حيث يعتبر بعض الرجال أن النظر إلى هذه الصور غير مقبول بأخلاقهم أو معتقداتهم.


4- الإدمان: يمكن أن يشعر الرجل بالإدمان على النظر إلى صور النساء العاريات أو شبه العاريات، وهذا الإدمان يمكن أن يؤثر على حياته اليومية وعلاقاته الاجتماعية والعاطفية.


تقول الأستاذة سعادة إستشارية  العلاقات الزوجية في موقع رووج أحمر النسائي المتخصص: 

" تشير بعض الدراسات العلمية إلى أن الرجال يشعرون بالإثارة الجنسية عندما يشاهدون صوراً عارية أو شبه عارية للنساء، ويعزى ذلك إلى زيادة إفراز هرمون الدوبامين في المخ، ويعتبر الدوبامين من أهم النواقل العصبية في المخ التي تساعد في التحكم بالمشاعر الممتعة كالشعور بالحب والنشوة  الجنسية، ووفقًا لهذه النظريات، فإن الإثارة الناتجة عن رؤية النساء العاريات تحفز الإفراز الكثيف للدوبامين في الدماغ، مما يؤدي إلى شعور الرجل بالنشوة والرضا. ويمكن لهذه الأحاسيس أن تكون مدمرة إذا تحولت إلى إدمان أو تعطيل للحياة الاجتماعية والعملية للرجل." 

يمكنك قراءة المزيد من مقالات الأستاذة سعادة على مدونتها الخاصة في موقع رووج احمر .


ومع ذلك، فإن هذه النظريات لا تعني بالضرورة أن جميع الرجال يشعرون بالإثارة نتيجة لرؤية صور عارية أو شبه عارية للنساء، فالاستجابة الجنسية تختلف من شخص لآخر ويمكن أن تتأثر بالعوامل النفسية والثقافية والاجتماعية.

هل من الطبيعي أن يتابع زوجي فتيات التيك توك شبه العاريات

س: اكتشفت مؤخرًا أن زوجي يتبع عدة عارضات  مثيرات للغاية على Instagram ، معظم حساباتهم مخصصة للصور الجنسية الصريحة، بعضهن "عارضات أزياء للملابس الداخلية وملابس النوم المثيرة" لكن معظم صورهن تظهر مؤخراتهن، وأثدائهن في ثياب داخلية صغيرة.

شعرت بغضب شديد، وحزنت جدا لإكتشافي ذلك، لكنني لم أتحدث معه، لأنه لا يعرف أني أتجسس عليه بين الحين والآخر، فقط لأتأكد من أنه لا يخونني، وإن واجهته بما رأيته، فسوف يكتشف أني أتجسس، وسوف يغير  الرقم السري لقفل هاتفه. 

لكني حزينة للغاية، أشعر بالإحباط وشعور عميق بالألم والتعرض للخيانة، وعدم الأمان معه، 

وبشكل خاص أني حامل في الشعر الخامس، وقد فقد هو إهتمامه الجنسي بي منذ أن دخلت الشهر الثالث من الحمل، ولست أفهم السبب؟ 

في العام الماضي، اكتشف أنه يشاهد الأفلام الإباحية سراً، تحدثت معه في الأمر ووعدني أن يتوقف لكني متأكدة من أنه مدمن عليها ولا يمكنه ا لتوقف مطلقا، لكن ما يفعله على انستقرام شيء مختلف، فهو يتابع عدد محدد من النساء، ويتعامل معهن يشكل أكثر خصوصية، هناك تواصل منتظم بينه وبين كل واحدة منهن،

وهذا بالتأكيد يختلف كثيرا عن مجرد مشاهدة فيلم إباحي لا يتواصل فيه مع الممثلات في الفيلم، بعض أؤلئك الفتيات اللاتي يتابعهن زوجي أشكالهن كأنهن في سن المراهقة، صغيرات جدا، أو في أوائل العشرينات، بينما أنا وزوجي تجاوزنا الخامسة والثلاثين،  وهذا  الأمر يقلقني للغاية، فأنا بدأت أشك أيضا في أن زوجي ربما لديه بعض الميول نحو صغيرات السن !!! لا أقصد الأطفال، لكنهن بالتأكيد كذلك حينما يكن لايزلن في سن المراهقة، أنا قلقة للغاية، 

هل أبالغ في ردة فعلي حينما أشعر بكل هذا القلق؟ هل يجب أن أتحدث معه فيما رأيت؟ كيف أتغلب على هذه المشاعر التي باتت تؤرقني وتسرق مني راحة بالي؟


ج: أشعر بالتعاطف مع ما تمرين به. إن معرفة أن شريكك يتابع حسابات عارضات مثيرات للغاية على Instagram قد يسبب شعورًا بالخيانة والإحباط وعدم الأمان، خاصةً عندما يكون هناك تواصل مع هؤلاء الأشخاص. كما أن الاكتشاف الأخير يزيد من هذه المشاعر السلبية والقلق.


من المهم أن تعرفي أن مشاعرك مبررة ومفهومة. لا يوجد شيء خاطئ في الشعور بالقلق بسبب هذا الأمر. إذا كان زوجك يتابع صفحات تحتوي على محتوى جنسي صريح، فيجب عليه أن يكون على دراية بأن هذا الأمر يسبب لك القلق ويؤثر على علاقتكما.


يجب أن تحاولي التحدث مع زوجك حول مشاعرك ومخاوفك. إذا كنت قلقة من أنه يرجح الميل نحو صغيرات السن، يجب أن تحدثي معه بصراحة وتسأليه عن أسباب اهتمامه بهذه الحسابات. لا تتوقعي النتيجة النهائية بعد محادثة واحدة، ولكن يمكن أن تكون المحادثة الأولى خطوة هامة نحو تحسين العلاقة بينكما.


إذا لم يتغير سلوك زوجك بعد محادثاتك المتكررة، فمن المهم أن تتحدثي معه مرة أخرى بشكل صريح ومحدد حول ما تشعرين به بشأن سلوكه، يجب أن توضحي له أن هذا الأمر يؤثر على ثقتك في العلاقة ويثير قلقك، كما يجب عليه أن يدرك أنه حينما يتابع حسابات الفتيات بطريقة مستمرة ومخفية قد يؤثر على علاقتكما ويرسل رسالة غير مريحة إليك.


يمكن أن تكون هذه المحادثة هي فرصة لتحديد بعض الحدود والاتفاقيات الجديدة في العلاقة. يجب على الزوجين التحدث معًا بشأن ما هي الأشياء التي يرغبان فيها وما هي الأشياء التي يجب تجنبها. يجب أن تكون هناك فرصة للتعبير عن القلق الذي تشعرين به وتحديد الحدود والتوصل إلى اتفاقيات جديدة بينكما.


على الرغم من أن بعض الأزواج قد لا يستجيبون بشكل إيجابي للمناقشات، فإن التحدث معهم ما زال يعد أداة هامة للتواصل والبحث عن حلول مشتركة. قد يحتاج الأمر إلى بعض الوقت والصبر لكن الأمر ليس مستحيلاً. 


بالإضافة إلى ذلك، من الأفضل أن تتعاملي مع زوجك بطريقة تعبر عن مشاعرك وتكوني صريحة وواضحة في التعبير عن ما تريدينه. يمكنك محاولة تحديد بعض الحدود الواضحة والمتفق عليها في العلاقة بطريقة هادئة واحترامية. 


لكن، يجب عليك الاهتمام بصحتك النفسية والتعامل مع هذا الأمر بطريقة تساعدك على الشعور بالراحة والاستقرار العاطفي، يجب عليكِ الاهتمام بنفسك وصحتك العقلية والنفسية أيضاً، خاصةً أثناء الحمل.


أفهم تمامًا صعوبة الموقف الذي تعيشينه. لكن، يجب أن تعلمي أن الأمور ليست بالضرورة على هذا النحو دائمًا، ويمكن العمل على تحسين العلاقة الزوجية. قد يكون من الصعب إقناع الشخص المخطأ بالتغيير، ولكن بدلاً من الاستسلام للظروف، يمكنكِ محاولة تحسين العلاقة بطرق مختلفة.


من الأفضل أن تأخذي الوقت الكافي للتفكير في ما تريدينه بالضبط من هذه العلاقة. ما هي الأمور التي تعتبرينها أساسية في العلاقة الزوجية؟ هل تريدين الشعور بالاحترام والثقة والصدق؟ هل تريدين التواصل والتفاهم والاستماع إلى بعضكما البعض؟ عندما تكونين على دراية بالأهداف التي تريدين تحقيقها في العلاقة، ستكونين أكثر قدرة على التحدث مع زوجكِ بشكل فعال وتعبرين عن احتياجاتكِ ورغباتكِ.


اقرئي أيضا: هل يحب الرجل وجود الشعر في المناطق الحساسة؟




فوائد تدليك منطقة العجان لتجنب قص العجان

 تدليك العجان لتسهيل الولادة الطبيعية, تدليك منطقة العجان للنساء, فوائد تدليك المهبل للحامل, فوائد تدليك منطقة العجان, كيف اتجنب قص العجان

ما المقصود بتدليل منطقة العجان؟ كيف اتجنب قص العجان؟ وماهي فوائد تدليك منطقة العجان والهبل للحامل؟ هل يساعد تدليك العجان أو المهبل في تسهيل الولادة؟ وماهي تجاربك الخاصة في تدليك العجان، 


محتويات الموضوع
  • فوائد تدليك منطقة العجان​
  • ​فوائد تدليك المهبل للحامل​​
  • تدليك العجان لتسهيل الولادة
  • تجارب تدليك العجان​
  • تجربتي مع تدليك العجان


ولادة بدون قص عجان
تجربتي مع تدليك العجان​


هل تعلمين أن تدليك العجان قد يساعدك على تجنب تمزقات العجان عند الولادة؟ وهل وأنت حريصة على تجربته؟ تابع القراءة للحصول على دليلنا حول كيفية تدليك منطقة العجان.

(1) فوائد تدليك المهبل للحامل​​​

تظهر الأبحاث أن تدليك العجان في الثلث الثالث من الحمل من المرجح أن يقلل من فرص الإصابة بصدمة العجان، والأكثر من ذلك، أن معظم الأمهات اللاتي جربن تدليك العجان شعرن بالراحة والإيجابية بشأن تجربتهن، قالوا إنهم سيفعلون ذلك مرة أخرى في حمل آخر وسيوصون به للآخرين.

العجان هو عبارة عن الجلد والعضلة الواقعة بين المهبل والشرج، يمكنك تدليك العجان بنفسك أو مع شريكك إذا كنت تفضلين ذلك.

كيف اتجنب قص العجان؟

تعد هذه المنطقة واحدة من أماكن تركيز العضلات والتوتر في الجسم، ولها تأثير كبير على الراحة والصحة العامة. يُعتقد أن تدليك منطقة العجان يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والآلام العضلية وتحسين الرفاهية العامة.

تُستخدم تقنيات التدليك في علاجات العلاج الطبيعي والعلاج البدني وحتى في التدليك الاسترخائي.

هناك فوائد عديدة لتدليك منطقة العجان تشمل:

1. تخفيف الألم: يمكن أن يساعد في تخفيف الآلام العضلية والتوتر الناتج عن الجلوس لفترات طويلة أو الأنشطة البدنية الشاقة.

2. تحسين الراحة والاسترخاء: يمكن أن يشجع على الاسترخاء العام وتخفيف التوتر النفسي والعقلي.

3. زيادة الدورة الدموية: يمكن أن يساعد على تحسين تدفق الدم إلى المنطقة، مما يعزز الشفاء ويزيد من النجاعة البدنية.

4. تحسين مرونة العضلات: يمكن أن يؤدي التدليك المنتظم إلى زيادة مرونة العضلات وتحسين الأداء البدني.

5. تحسين الوظائف البيولوجية: قد يكون للتدليك تأثير إيجابي على وظائف الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والجهاز اللمفاوي.

من المهم أن يتم التدليك بلطف وباحتراف لتجنب إيذاء العضلات أو الأنسجة الرخوة في هذه المنطقة.
.

فوائد تدليك العجان للحوامل

تدليك العجان كجزء من تمهيد للولادة هو إجراء يتم بشكل متزايد في الأشهر الأخيرة من الحمل، وقبل بدء الولادة، يُعتقد أن هذا النوع من التدليك يمكن أن يساهم في تخفيف التوتر والآلام وتحفيز الجسم للتحضير للولادة، بالإضافة إلى فوائد أخرى لتدليك العجان كتمهيد للولادة:

1. تخفيف التوتر والضغط: يمكن أن يساعد تدليك العجان في تخفيف التوتر والضغط النفسي لدى الحامل. وهذا قد يكون مفيدًا في تحسين الراحة والاسترخاء خلال الفترة الأخيرة من الحمل. يهدف تدليك العجان إلى تمديد أنسجة العجان الجاهزة للولادة، باستخدام إصبعين عادةً.

2. تحفيز التوترة الرحمية: يُعتقد أن تدليك العجان يمكن أن يحفز الانقباضات الرحمية الصغيرة التي تُعرف باسم توترة الرحم. هذه التوترات تساعد في تمهيد الرحم لبدء العملية الولادية.

3. زيادة الدورة الدموية: يمكن أن يزيد التدليك من تدفق الدم إلى منطقة الحوض والرحم، مما يساعد في تحفيز وتنشيط الأنسجة والعضلات.

4. تحسين مرونة العضلات والأربطة: يمكن أن يساهم التدليك في تحسين مرونة العضلات والأربطة في منطقة العجان، وهذا قد يسهم في تسهيل تقدم الجنين خلال الولادة.

5. تعزيز الاسترخاء العام: قد يُشجع التدليك على الاسترخاء العام وتقليل القلق والتوتر، مما يمكن أن يساهم في تحسين تجربة الولادة.

مع ذلك، يجب استشارة الطبيب النسائي قبل البدء في أي عملية تدليك خاصة أثناء الحمل.

ماهو الوقت المناسب للبدء بتدليك العجان للحامل؟

يمكنك البدء بممارسة تدليك العجان وقتما تشائين، وتبدأ العديد من النساء خلال الثلث الثالث من الحمل، تجنبي تدليك العجان إذا كنتِ مصابة بالهربس المهبلي أو مرض القلاع أو عدوى مهبلية.

(2) طريقة تدليك منطقة العجان للحامل

كوني مستعدة

(1) نظفي يديك وأظافرك لحماية الأنسجة الرقيقة في المهبل والعجان، اغسلي يديك جيدًا وتأكدي من أن أظافرك أو أظافر شريكك (إذا كان يساعدك) قصيرة ومهذبة.

(2) حضري المزلقات أو مواد التشحيم أو الزيوت غير المعطرة، أو المزلقات- على سبيل المثال. زيت فيتامين e، اللوز أو الزيتون، سيكون استخدام مواد التشحيم الشخصية غير المعطرة أمرًا جيدًا.
( لكن اسألي طبيك أيضا لكي تتأكدي من أنك لا تعانين من أية حساسية بشأن هذه الزيوت مهما بدت طبيعية)

(3) وضعي وسادة أو اثنتين لراحتك، إذا كنت تفضلين الجلوس أو الاستلقاء، تجد بعض النساء أنه من الممتع الاسترخاء في الحمام أولاً، وتفضل نساء أخريات القيام بالتدليك على السرير، ابحثي عن مكان يمكنك فيه الاسترخاء دون انقطاع، وفي خصوصية، مع إمكانية فتح ساقيك على نطاق واسع وثني ركبتيك، وتذكري أنه من المفيد استخدام المرآة حتى تتمكني من رؤية ما تفعلينه.

(4) وكذلك تأكدي من أن الزيت الذي اخترته ومرآتك في متناول يدك إذا كنت في حاجة إليها.

(5) ابحث عن وضعية مريحة لك

بامكانك ان تختاري بين :
  • أن تكوني مدعومًة بوسائد على السرير أو الأريكة حتى تتمكني أنت أو شريكك من الوصول إلى منطقة العجان بسهولة أكبر.
  • الاستلقاء في الحمام مع رفع ساق واحدة على الجانب في كل مرة.
  • الوقوف في حمام دافئ مع رفع ساق واحدة على كرسي قبل تغيير الساقين.
  • أو الجلوس على المرحاض.

(6) قومي بتليين منطقة العجان

ضعي بعض الزيت على منطقة العجان والجزء السفلي من فتحة المهبل، وهذا يساعد على جعل التدليك أكثر راحة.

(7) استرخي وابدأي بالتدليك

قد يساعدك أخذ بعض الأنفاس العميقة على الاسترخاء.
  • ضعي إبهاميك على بعد حوالي 2.5 سم إلى 4 سم داخل الجدار الخلفي للمهبل، قد تجدين أنه من الأسهل استخدام المرآة في المرات القليلة الأولى،
  • اضغطي لأسفل نحو فتحة الشرج وعلى الجانبين، يجب أن تشعرين ببعض الشعور بالتمدد.
  • استمري في هذا الضغط لتمديد البشرة هناك لمدة دقيقة إلى دقيقتين تقريبًا.
  • ثم قومي بتدليك الجزء السفلي من المهبل بلطف لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، مع التركيز على استرخاء العجان.
  • قومي بالتدليك باستخدام إبهامك للأعلى وللخارج ثم العودة مرة أخرى بحركة على شكل حرف u.
  • يمكنك التدرب على تقنيات التنفس البطيء والعميق أثناء القيام بذلك، كرري هذا مرتين إلى ثلاث مرات.
  • لا ينبغي أن يكون تدليك العجان مؤلمًا، على الرغم من أنك قد تشعرين بالضغط في الأسابيع القليلة الأولى من البدء، وهو ما من شأنه أن يخف.

(8) مشاركة الزوج
  • قد يكون من الصعب تدليك العجان بنفسك في المراحل المتأخرة من الحمل.
  • قد ترغبين في البدء بتدليك العجان بنفسك. ثم عندما تقتربين من الموعد المحدد للولادة، إذا كنت عاجزة عن الوصول بسهولة إلى منطقة العجان لديك فيمكنك أن تطلبي من شريكك القيام بذلك.
  • ببساطة اتبعي نفس الطريقة كما كان من قبل، والفرق الوحيد هو أن شريكك سيستخدم أصابع السبابة بدلاً من الإبهام لأداء الضغط من جانب إلى آخر وعلى شكل حرف u.

(9) حافظا على الروتين
  • كررا يوميا أو عندما يكون ذلك ممكنا.
  • أدخليه في روتينك اليومي أو الأسبوعي، على سبيل المثال أثناء أو بعد الاستحمام، هذا هو الوقت المناسب لأن الأوعية الدموية في المنطقة متوسعة بالفعل، مما يجعل العجان أكثر ليونة وأكثر راحة للتدليك، سوف تكون أيضًا أكثر استرخاءً.

(10) الدعم متاح
  • لا ينبغي أن يكون تدليك العجان مؤلمًا على الرغم من أنه قد يكون هناك بعض الانزعاج في البداية. إذا كنت قلقة بشأن أي ألم، أو كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات أو الدعم فيما يتعلق بتدليك العجان، فتحدثي إلى القابلة أو الطبيب العام.​

(3) تقنيات تدليك منطقة العجان لتسهيل الولادة

بعض التقنيات التي يمكن استخدامها في عملية تدليك العجان:

1. تدليك العضلات الظهرية: يتمثل الجزء الأول من التقنية في تدليك العضلات الظهرية بلطف باستخدام أطراف الأصابع. يتم الضغط بلطف والتدليك بحركات دائرية وبشكل تدريجي من أعلى الظهر نحو منطقة العجان.

2. تدليك منطقة العجان بلطف: بعد تدليك الظهر، يتم التوجه إلى منطقة العجان. يتم استخدام حركات دائرية خفيفة بأطراف الأصابع لتدليك المنطقة بلطف.

3. تدليك الأربطة الرحمية: يمكن أيضًا تدليك الأربطة الرحمية بلطف. تقع الأربطة الرحمية على جانبي الرحم وتربطه بالعجان. يتم تدليك هذه الأربطة بحركات دائرية خفيفة.

4. تدليك الثدي: يمكن أيضًا تضمين تدليك الثدي في عملية التمهيد للولادة، حيث يمكن أن يساعد في إفراز هرمون الأوكسيتوسين، وهو هرمون يمكن أن يحفز الانقباضات الرحمية.

5. تدليك النقطة الحساسة: يمكن تدليك نقطة حساسة داخل المهبل تُعرف بنقطة "Kegel Spot"، وهي نقطة تقع قرب فتحة المهبل. يمكن أن تساعد هذه النقطة في تحفيز التوترات الرحمية.

مهم جدًا أن يتم تنفيذ هذه التقنيات بلطف وباحتراف، كما يجب استشارة الطبيب النسائي قبل البدء في أي جلسة تدليك خاصة أثناء الحمل. تأكد من الشعور بالراحة والثقة بالمعالج الذي يقوم بهذا النوع من التدليك.​